นโยบายความปลอดภัยในการออกกำลังกาย

ข้อมูลทั้งหมดบนเว็บไซต์ใช้เพื่อความรู้ทั่วไปเท่านั้น หากคุณมีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ เคยบาดเจ็บ มีอาการเจ็บแปลบ ชา เวียนหัว แน่นหน้าอก หรือปวดผิดปกติระหว่างฝึก ควรหยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้อง

การออกกำลังกายควรเริ่มจากระดับที่ควบคุมฟอร์มได้ เพิ่มความหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป และให้ความสำคัญกับการพักฟื้นพอ ๆ กับการฝึก