ส่วนของร่างกาย: คาร์ดิโอ

ท่าคาร์ดิโอทั้งตัวที่ใช้แรงสูง ควรเริ่มจากเวอร์ชันช้าและเลือกช่วงกระโดดตามสภาพร่างกาย

ท่าคาร์ดิโอแบบบอดี้เวทที่ใช้แกนกลางและหัวไหล่ เหมาะกับการเพิ่มความฟิตแบบไม่ใช้อุปกรณ์