ส่วนของร่างกาย: แกนกลางลำตัว

ท่าแกนกลางลำตัวที่เพิ่มการหมุนสะโพก ช่วยฝึกหน้าท้องด้านข้างและการคุมลำตัว

ท่าหน้าท้องจากบาร์โหนที่ต้องคุมลำตัวไม่ให้แกว่ง เหมาะกับคนที่จับบาร์ได้มั่นคงแล้ว

ท่าหน้าท้องที่ยกแขนและขาเข้าหากัน ใช้แรงค่อนข้างมากและต้องระวังคอ/หลังล่าง

ท่าฝึกหน้าท้องและลำตัวด้านข้าง เน้นหมุนจากลำตัว ไม่ใช่เหวี่ยงแขนหรือคอ